|
Si j'ai coché au moins une case dans chacune des
colonnes A, B, C
Je cours le risque d'avoir sous peu un problème
cardiovasculaire
bien que je sois sportif !...
Chaque année, l'infarctus est la première cause
de mortalité chez les licenciés de la FFCT ...
Il convient donc,
dans l'immédiat :
- De prendre rendez-vous avec mon médecin référent
ou un cardiologue pour faire un bilan de santé,
- D'arrêter de fumer,
- De réduire charcuteries et viande rouge au profit
du poisson, de la viande blanche, des légumes et des fruits,
- De réduire ma consommation de toute
boisson alcoolisée,
- De ne pas sortir seul à vélo,
d'utiliser un cardiofréquencemètre et de ne pas me séparer de mon
portable.
L'ACCIDENT
CARDIOVASCULAIRE
ça n'arrive pas
qu'aux autres
Pratiquez un sport pour le meilleur sans le pire, évitez tous les sports
violents, faites un sport d'endurance, la natation, la marche ou mieux le
vélo. Vous devez muscler votre cœur et non le détruire.
Bannissez de vos pensées tout
esprit de compétition, pensez à contrôler votre fréquence cardiaque (
maximum = 80% (220-âge), pour une personne de 60 ans = (220-60)x80%
= 160x 80% = 128 pulsations/minute.
|
