SANTÉ

10 réflexes en or pour préserver sa santé

1  Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l'effort *.

2  Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l'effort ou juste après l'effort*.

3  Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l'effort ou juste après l'effort*.

4  Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives.

5  Je bois 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 minutes d'exercice à l'entraînement et en compétition.

6 J'évite les activités intenses par des températures extérieures inférieures à - 5°C ou supérieures à + 30°C et lors de pics de pollution.

7  Je ne fume pas ou, en tous cas, jamais 1 heure avant, ni 2 heures après une pratique sportive.

8  Je ne consomme jamais une substance dopante et j'évite l'automédication en général.

9  Je ne fais pas de sport intense si j'ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures).

10  Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j'ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.

 

* Quels que soient mon âge, mes niveaux d'entraînement et de performance, ou les résultats d'un précédent bilan cardiologique.

 

 

Docteur Yau - Médecin du sport   

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