Selon la formule très utilisée
par les cyclos la fréquence cardiaque maximum doit être égale à
220 - (moins) votre âge.
Pour quelqu'un de 40
ans : 220 - 40 = 180 pulsations/minutes. Pensez que vous ne
devez pas pédaler toujours à votre maximum mais à
70 80 %
de vos possibilités.
âge
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
Maximum
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
145
140
135
80%
160
156
152
148
144
140
136
132
128
124
120
116
112
108
70%
140
136
133
129
126
122
119
115
112
108
105
101
98
95
Pour votre fréquence
maxi utilisez toujours
la formule 220- âge. Ne cherchez pas à obtenir votre fréquence cardiaque
maxi sur votre vélo car pour cela vous devez demander à votre cœur de
fonctionner à la limite de
l'accident cardiaque ce qui est très dangereux.
