Les conseils de l'Amicale et de ses Partenaires

- Prendre rendez-vous avec mon médecin ou un cardiologue pour faire un bilan de santé

- Arrêter de fumer

- Réduire charcuteries et viande rouge au profit du poisson, de la viande blanche, des

   légumes et des fruits

- Limiter sa consommation de boissons alcolisées

- Ne pas sortir seul à vélo, utiliser un cardiofréquencemètre et ne pa se séparer de son

   téléphone mobile

- Privilégier trois sorties par semaine plutôt qu'une longue randonnée

                                              - Appliquer les 10 règles d'or des cardiologues du sport           les 10 règles d'or

​

Chaque année, l'infarctus est la première cause de mortalité chez les licenciés FFCT

La commission médicale de la FFCT vous recommande

- de passer un examen médical complet, dit "examen médcal type" dont le contenu est

   disponible sur le site de la fédération         l'examen type

- d'effectuer un test d'effort sous contrôle médical, après 45 ans chez l'homme et 50 ans

   chez la femme

- de faire un bilan de votre état de forme avec conseils hygiéno-diététiques et cardio-vasculaires lors d'un stage sport-santé encadré par un médecin fédéral

​

En France les maladies cardio-vasculaires sont le premmier motif de la consultation médicale et d'hospitalisation et la principale cause de mortalité.

Prenez votre santé à cœur

- J'apprends les gestesqui sauvent

- Je m'alimente debfaçon équilibrée

                                                                                - Je mange 5 friuts et légumes par jour

                                                                                - Je surveille monpoids

                                                                                - Je consulte mon médecin

                                                                                - Je vérifie ma tension

                                                                                - Je fais 30 minutes d'activité par jour minimum

                                                                                - J'évite à tout prix un esprit de compétition

                                                                                - J'en finis avec la cigarette