SÉCURITÉ

Prendre rendez-vous avec mon médecin ou un cardiologue pour faire un bilan de santé.

Arrêter de fumer

Réduire charcuteries et viande rouge au profit du poisson, de la viande blanche, des légumes et des fruits.

Limiter ma consommation de boissons alcoolisées.

Ne pas sortir seul à vélo, utiliser un cardiofréquence-mètre et ne pas me séparer de mon téléphone mobile.

Privilégier trois sorties par semaine plutôt qu'une longue randonnée.

La pratique du vélo favorise la  diminution des maladies cardiovasculaires grâce à la réduction des facteurs de risques qui entraînent ces pathologies :

  - le mauvais cholestérol,

  - l'hypertension, qui peut se normaliser avec l'exercice,

  - le surpoids, diminution ou stabilisation,

  - le diabète, action favorable.

D'autres bénéfices découlent de la pratique du vélo :

  - prévention de l'ostéoporose,

  - amélioration de la fonction pulmonaire,

  - réduction du stress.

Ne pas négliger les inconvénients

Pratiqué de façon trop intense, au dessus des limites personnelles, le sport peut présenter des risques.

En particulier à partir d'un certain âge, il existe un risque cardiovasculaire accru, des accidents surviennent bien souvent à l'occasion d'efforts très (trop) intenses.